【戒菸好招】

塑造支持環境
建立支持網絡。
 
菸品替代物或方法
腹式深呼吸15次；吃低熱量 健康點心；含薄荷糖；菸癮 來襲，馬上刷牙並提醒自己。
 
分散注意
規律運動；在辦公室，可 以十指用力撐開，再用力 握緊。
 
自我提醒
隨時提醒自己戒菸的理由和戒菸要做的事。
 
改變生活習慣
調整生活中與菸有關的行 為與習慣；轉移與菸有關 的情緒連結；選擇無咖啡 因的飲料。
 
身心恢復平衡
自我意識減弱時，可能菸 癮再犯。這時就應再回想 之前的失敗經驗，重新來 過。
 
善用戒菸藥物
增加戒菸的成功率。
 
 
電話：049-2912151
分機：3134 戒菸門診
 
 
資料來源：照片由網路截取、衛生福利部國民健康署

 

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